Esto te ayudara a dormir mejor!

5 Formas sencillas para dormirte más rápido 

 

Muchas veces suele pasar que no logramos conciliar el sueño, en esos momentos la situación puede ponerse muy frustrante. Pero no te preocupes. 

Sorprendente! tiene muchas ideas para que consigas dormir de manera rápida y sencilla. ¡Inténtalo! 

1- Ponte a leer: 

 

Leer es una muy buena opción para dormirse, intenta no leer desde una pantalla que refleje luz ya que eso te despertaría más. Utiliza un libro o papel y veraz como te llegara el sueño ¡en un santiamén! 

2- Relájate: 

Trata de relajarte y respirar profundamente. Respira por la nariz y exhala por la boca, entraras en un estado de relajación y te será mas fácil quedarte dormido. 

3- Medita:

 

A veces la falta de sueño puede deberse al stress, y meditar te puede ayudar a reducirlo, unos minutos de meditación pueden ser la clave para atraer el sueño a través de la relajación. 

4- Bebe leche tibia: 

Este consejo lo suelen dar las abuelitas, y tienen mucha razón. Ya que la leche tibia tiene propiedades que estimulan el sueño y relajan la mente. 

5- ¡Y por ultimo! Usa la técnica 4-7-8 : 

Esta sencilla técnica tiene base científica y fue descubierta por el Dr. Weil, quien tiene un doctorado en la Harvard Medical School. Y consiste en lo siguiente:  

• durante 4 segundos toma aire por tu nariz. 
• durante 7 segundos mantén ese aire en tus pulmones. 
• durante 8 segundos expulsa todo el aire en tus pulmones. 

Sigue intentándolo y te quedaras dormido, difícilmente podrás hacer mas de 3 repeticiones. 

 No olvides compartir estos sencillos consejos a tus amigos!